L'année dernière, je vous parlais de ma reprise du sport avec le traditionnel footing dominical sur les sentiers Bretons. Je vous donnais notamment quelques conseils pour bien démarrer, comme mon article sur la tenue adaptée pour courir et un autre sur les bonnes raisons de se mettre au footing.
Un an après, voici où j'en suis...
La progression fût lente mais c'est normal, comme je vous le disais, on commence doucement et on augmente progressivement l'effort.
Il est important de se fixer des objectifs : 15 minutes, 20 minutes, 30 minutes [...], 1 heure, etc. A un moment donné, vous aurez l'impression de stagner, il y a des caps à franchir comme celui des "1 heure". Puis, une fois que vous aurez atteint la durée souhaitée, vous pourez améliorer vos performances, c'est à dire augmenter votre vitesse de course.
Je tenais à faire 10 km, mais je tournais autour des 8 km depuis quelques semaines, avec une course autour de 55 minutes... Pour être franche, je n'ai pas beaucoup couru pendant l'hiver et les footings ont été rares entre Novembre et Février... Mais depuis début Mars, j'ai repris assidûment ce footing dominical et contrairement à ce que je pensais, le rythme est revenu très rapidement.
Lors d'un week-end à Cancale en Mars dernier, j'ai couru le long du chemin des douaniers et j'ai dépassé les 9 km... Mon objectif était proche et je restais concentrée sur mon cap!
Dimanche dernier, déterminée, ravie du beau soleil et heureuse de courir le long de nos belles côtes Bretonnes, j'ai enfin atteint mon premier objectif en courant 10,6 km en 1h10 sur les côtes de Locmariaquer!
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Je vous parlais de cette fierté de se dépasser et d'atteindre les objectifs fixés! Autant vous dire que dimanche , j'étais plutôt fière de moi ;-)
Néanmoins, je ne me repose pas sur mes lauriers, je souhaite parvenir à courir ces 10km en 1 heure! Une fois ce deuxième objectif atteint, cap sur les 15 km ;-)
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Et vous, vous en êtes où? Un sport qui vous passionne? Des objectifs atteints?
Bon mardi à tous :-)
P.S : Si vous souhaitez vous lancer dans l'aventure, voici quelques bons conseils délivrés par Kalenji.
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16 Commentaires
J'avais commencé à courir l'année dernière, ça a duré quelques mois et après je n'y suis plus retournée, il faudrait que je recommence avec les beaux jours. Ma première difficulté : savoir respirer en courant !!
RépondreSupprimerFélicitation pour les 10 kms :)
Merci :-)
SupprimerIl faut y aller en douceur, le souffle va venir progressivement. Tu peux démarrer par des sessions courtes de 15 à 20 minutes en augmentant lentement et progressivement au fur et à mesure :-)
Bravo! J'admire.. j'essaie de m'y remettre depuis quelques semaines, pour l'instant je tiens 20 minutes, c'est pas gagné mais j'y crois ;) Je t'envie d'avoir de si beaux paysages sous les yeux, ici la motivation est plus difficile à trouver..
RépondreSupprimerMerci Céline :-)
Supprimer20 minutes c'est déjà bien! ça viendra au fur et à mesure mais ne t'inquiètes pas, moi aussi au début les 20 minutes me semblaient une éternité ;-)
Well done ! Belle perf, ça doit motiver de courir dans des décors comme les tiens, par contre le vent doit piquer les yeux !?
RépondreSupprimerEn tout cas, je te tire mon chapeau, tellement pas habitué de voir des nanas faire du sport et courir ;)
Merci Jordane! C'est vrai que les décors sont motivants surtout qu'ils sont variés dans le coin :-)
SupprimerNon le vent ne pique pas les yeux, pourquoi? y'a quelques moucherons qui m'embêtent parfois ;-)
je cours...après mes enfants, c'est bref mais très intense!!!!!!! Cardiaque s'abstenir!!!!!!! ça compte comme du sport...???!!!
RépondreSupprimerJe n'ai pas encore la chance d'être maman mais je veux bien croire que c'est du sport ;-)
SupprimerAlors oui, disons que ça compte!!
tu fais bien de t'entrainer à cavaler dès maintenant!!!!!!! N'oublies pas le sprint aussi!!!!!!!!!!! HIHIHI!!!!!! ;-)
SupprimerJe termine toujours mon footing par un sprint, je crois que je serais bien entraînée ;-)
SupprimerCourir après quoi.?-???...je n'aime pas ça , je me tords la cheville ,etc...mais j'admire ceux qui se fixent des objectifs ,les dépassent , vont faire leur footing le dimanche matin...pour moi, c'est gym tonique en asso !
RépondreSupprimerC'est vrai que ce n'est pas aussi fun qu'un sport en équipe ou du sport en salle, mais j'avoue que ça peut aussi se faire à plusieurs pour papoter ou avec une bonne musique qui donne la pêche :-) La Gym tonique doit être bien sympa et puis l'essentiel, c'est de faire du sport ;-)
SupprimerFélicitations! Quelle fierté lorsque l'on atteint ses objectifs, je te comprends ;)
RépondreSupprimerBises
Oui j'étais super contente d'avoir réussi à me dépasser! Prochaine étape, les faire en moins de 60 min, ça va être coton mais je garde espoir ;-)
SupprimerBisous
Bravo !
RépondreSupprimerTu as tenu et tu es parvenue à ton objectif !
Merci :-)
SupprimerMerci pour votre petit mot!
Je prendrais le temps de vous répondre :-)
A très bientôt
Florence